Si tienes problemas de hinchazón abdominal o de gases esta puede ser una causa. Te explicamos cómo solucionarla.
El Complejo Motor Migratorio (CMM) es un patrón de actividad motora del músculo liso del estómago y del intestino (de actividad “involuntaria”) durante los períodos de ayuno. Estos complejos motores desencadenan ondas peristálticas, que facilitan el avance de sustancias dentro del intestino.
Se le llama también “movimiento del barrendero” porque su función es la de limpiar el tubo digestivo de restos alimenticios e impedir el sobrecrecimiento de bacterias.
La CMM ocurre cada 90-230 minutos durante la fase interdigestiva (es decir, entre comidas) y es responsable de los ruidos que se experimentan cuando se tiene hambre.
El complejo motor migratorio tiene 4 fases:
-La primera fase (45-60 minutos) es un período de calma. Lentamente, se inician las contracciones.
-La segunda fase es un período de aproximadamente 30 minutos donde hay actividad eléctrica, pero esta no genera verdaderas contracciones.
-La tercera fase dura de 5 a 15 minutos y está compuesta por contracciones peristálticas rápidas y espaciadas uniformemente. El píloro, que es la válvula que comunica el estómago con el duodeno (primera porción del intestino delgado) permanece abierto durante estas contracciones peristálticas y permiten que muchos materiales no digeribles pasen al intestino delgado.
-La cuarta fase y última es un período de transición entre las contracciones de la tercera fase y la inactividad de la primera.
La motilina es la hormona secretada en el estómago y primera porción de duodeno durante el período de ayuno y su única función es la de estimular la motilidad, el movimiento intestinal.
¿Por qué se puede alterar el CMM?
Enfermedades infecciosas
Enfermedad inflamatoria intestinal (colitis ulcerosa o enfermedad de Crohn).
Alteraciones del tiroides
Medicamentos como opiáceos o el uso recurrente de antibióticos
Cirugía o lesión que resulta en daño muscular o nervioso
Alteración del sistema nervioso autónomo (¡estrés!)
¿Qué pasa cuando hay una alteración del CMM?
Que puede contribuir a la aparición de sobrecrecimiento bacteriano (SIBO), síndrome de intestino irritable, hinchazón, gases…
¿Cómo podemos favorecer el CMM?
– Dejando espacio suficiente entre comidas, por ejemplo, dejando entre de 2 y 3 horas sin comer nada entre las comidas (ni siquiera un chicle!) y así no interrumpir la función del CMM.
– Realizando ayuno intermitente o, simplemente, haciendo ayunos de, al menos 12 h. Esto sería tan sencillo como cenar a las 21 h y no volver a comer nada hasta las 9 h de la mañana del día siguiente.
– Utilizando procinéticos, que pueden ayudar a mejorar la motilidad. En cualquier caso, siempre hay que hacerlo bajo la supervisión de un profesional debido a que no están exentos de efectos secundarios.
Bibliografía
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