Complejo motor migratorio. Cómo mejorar tu salud intestinal.

Si tienes problemas de hinchazón abdominal o de gases esta puede ser una causa. Te explicamos cómo solucionarla.

El Complejo Motor Migratorio (CMM) es un patrón de actividad motora del músculo liso del estómago y del intestino (de actividad “involuntaria”) durante los períodos de ayuno. Estos complejos motores desencadenan ondas peristálticas, que facilitan el avance de sustancias dentro del intestino.

Se le llama también “movimiento del barrendero” porque su función es la de limpiar el tubo digestivo de restos alimenticios e impedir el sobrecrecimiento de bacterias.

La CMM ocurre cada 90-230 minutos durante la fase interdigestiva (es decir, entre comidas) y es responsable de los ruidos que se experimentan cuando se tiene hambre.

 El complejo motor migratorio tiene 4 fases:

-La primera fase (45-60 minutos) es un período de calma. Lentamente, se inician las contracciones.

-La segunda fase es un período de aproximadamente 30 minutos donde hay actividad eléctrica, pero esta no genera verdaderas contracciones.

-La tercera fase dura de 5 a 15 minutos y está compuesta por contracciones peristálticas rápidas y espaciadas uniformemente. El píloro, que es la válvula que comunica el estómago con el duodeno (primera porción del intestino delgado) permanece abierto durante estas contracciones peristálticas y permiten que muchos materiales no digeribles pasen al intestino delgado.

-La cuarta fase y última es un período de transición entre las contracciones de la tercera fase y la inactividad de la primera.

La motilina es la hormona secretada en el estómago y primera porción de duodeno durante el período de ayuno y su única función es la de estimular la motilidad, el movimiento intestinal.

¿Por qué se puede alterar el CMM?

Enfermedades infecciosas

Enfermedad inflamatoria intestinal (colitis ulcerosa o enfermedad de Crohn).

Alteraciones del tiroides

Medicamentos como opiáceos o el uso recurrente de antibióticos

Cirugía o lesión que resulta en daño muscular o nervioso

Alteración del sistema nervioso autónomo (¡estrés!)

¿Qué pasa cuando hay una alteración del CMM?

Que puede contribuir a la aparición de sobrecrecimiento bacteriano (SIBO), síndrome de intestino irritable, hinchazón, gases

¿Cómo podemos favorecer el CMM?

Dejando espacio suficiente entre comidas, por ejemplo, dejando entre de 2 y 3 horas sin comer nada entre las comidas (ni siquiera un chicle!) y así no interrumpir la función del CMM.

– Realizando ayuno intermitente o, simplemente, haciendo ayunos de, al menos 12 h. Esto sería tan sencillo como cenar a las 21 h y no volver a comer nada hasta las 9 h de la mañana del día siguiente.

– Utilizando procinéticos, que pueden ayudar a mejorar la motilidad. En cualquier caso, siempre hay que hacerlo bajo la supervisión de un profesional debido a que no están exentos de efectos secundarios.

Bibliografía

Romero-Trujillo, J. O., Frank-Márquez, N., Cervantes-Bustamante, R., Cadena-León, J. F., Montijo-Barrios, E., Zárate-Mondragón, F., … & Ramírez-Mayans, J. (2012). Sistema nervioso entérico y motilidad gastrointestinal. Acta pediatrica de mexico33(4), 207-214.

Venegas Villalobos, G. Motilidad digestiva: ¿qué es normal o anormal? Anatomía y fisiología del tubo digestivo. Medwave 2007 Ago;7(7):e3245 doi: 10.5867/medwave.2007.07.3245

Toku Takahashi. Mecanismo del complejo motor migratorio interdigestivo. J Neurogastroenterol Motil. 2012 Jul; 18 (3): 246–257. Publicado en línea el 10 de julio de 2012 doi:  10.5056 / jnm.2012.18.3.246

Test del hidrógeno espirado
Dieta FODMAP

También te puede interesar…

La imagen tiene un atributo ALT vacío; su nombre de archivo es Boton-ARTNUTRIC.gif
¿Qué es la dieta FODMAP?
Importancia de los cereales integrales
La imagen tiene un atributo ALT vacío; su nombre de archivo es Alimentosycancer.jpg
La Alimentación durante el Cáncer
La imagen tiene un atributo ALT vacío; su nombre de archivo es FE-hierro.jpg
Ingesta de Hierro: ¿Cuáles son las Recomendaciones?
La imagen tiene un atributo ALT vacío; su nombre de archivo es image-6.png
SOJA, PROPIEDADES NUTRICIONALES
La imagen tiene un atributo ALT vacío; su nombre de archivo es FromagesComCheeseBoard.jpg
Valor nutricional del Queso

Nutrición Deportiva

La imagen tiene un atributo ALT vacío; su nombre de archivo es nutri-deportiva-1024x532.jpg
Nutrición Deportiva

Recetas de Cocina Saludables

La imagen tiene un atributo ALT vacío; su nombre de archivo es gif-recetas.gif
Recetas de Cocina Saludables
Follow by Email
Facebook0
Twitter20
Visit Us
Follow Me
LINKEDIN
INSTAGRAM20

Pedro J. Martín Pérez

Dr. Pedro Martín Pérez, Médico de Salud Comunitaria

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Entrada siguiente

El Cherne, el rey del Sancocho Canario

Mié Mar 31 , 2021
El cherne es un pez de la familia del mero que habita las costas atlánticas, desde Canarias a Noruega.  Es un pez marino, carnívoro y de gran tamaño que posee una mandíbula inferior prominente y un cuerpo robusto de color marrón con manchas claras en el dorso y amarillento en el abdomen, […]

Puede que te guste

¿Te gusta este Blog? Compártelo con el mundo