Las dietas ricas en proteínas por sí solas no aumentan la masa muscular. Ésta se consigue gracias al entrenamiento y a una dieta equilibrada.
High protein diets alone do not increase muscle mass. This is achieved thanks to training and a balanced diet.
Nutrición Deportiva
La suplementación deportiva podemos definirla como aquellos productos que se añaden a la alimentación del deportista con el fin de conseguir algunas mejoras. La industria de la suplementación gasta cada año millones de dólares en marketing y publicidad. Recuerda que lo más importante es seguir una dieta equilibrada y adecuada a tus […]
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Lo primero que tenemos que tener en presente es que la dieta de un deportista se tiene que basar en las recomendaciones para una dieta sana y equilibrada. (ver más info aquí) La ingesta de Hidratos de Carbono (HC) durante el ejercicio de resistencia es clave en el rendimiento deportivo y en la […]
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Los requerimientos de proteína en la dieta y la calidad de la proteína alimentaria, es un problema nutricional clave. El principal determinante de la calidad de las proteínas de los alimentos es el contenido y la disponibilidad de los aminoácidos. El valor biológico de una proteína depende fundamentalmente de su […]