La creatina es un suplemento deportivo con una elevada evidencia científica sobre sus efectos en el rendimiento y con resultados emergentes en la salud.
Nutrición Deportiva
Ser vegano es un tema que genera bastante controversia, si bien es cierto que somos omnívoros y llevar una dieta equilibrada nos mantendrá alejados de los temidos factores de riesgo cardiovascular, el adoptar una dieta vegetariana o dieta vegana es una opción tan saludable como otras si se lleva a […]
Las dietas ricas en proteínas por sí solas no aumentan la masa muscular. Ésta se consigue gracias al entrenamiento y a una dieta equilibrada.
High protein diets alone do not increase muscle mass. This is achieved thanks to training and a balanced diet.
La suplementación deportiva podemos definirla como aquellos productos que se añaden a la alimentación del deportista con el fin de conseguir algunas mejoras. La industria de la suplementación gasta cada año millones de dólares en marketing y publicidad. Recuerda que lo más importante es seguir una dieta equilibrada y adecuada a tus […]
Existen diferentes formas a través de las cuales los deportistas pueden aumentar o conseguir un alto rendimiento. Estas estrategias son las denominadas ayudas ergogénicas. La L-Citrullina es un aminoácido no esencial que se encuentra en alimentos, tanto de origen animal como vegetal, ricos en proteínas y es considerada como el […]
Lo primero que tenemos que tener en presente es que la dieta de un deportista se tiene que basar en las recomendaciones para una dieta sana y equilibrada. (ver más info aquí) La ingesta de Hidratos de Carbono (HC) durante el ejercicio de resistencia es clave en el rendimiento deportivo y en la […]