La merienda invita a incluir alimentos atractivos y fáciles de llevar a cualquier sitio, porque se hace en un momento del día en que todavía se está activo. Pero no por eso ha de ser menos saludable.
Además, permite complementar la dieta con ingredientes que no han estado presentes en las comidas principales.
Ten en cuenta que una merienda sana nos ayuda a controlar los niveles de hambre, mantener la energía y acelerar el metabolismo. En resumen, nos controlar nuestro peso y nivel de energía.
Para ello, la merienda debe aportar en torno al 10-15% de las calorías diarias.
Pero recuerda que no vale cualquier merienda. Olvídate de los alimentos ricos en azúcares y carbohidratos refinados
Tostadas integrales con tomate y mozzarella
Yogur natural con fruta y avena
Crêpes integrales caseros con queso crema vegano y frutos rojos
Tostada integral con paté de zanahoria
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